女性の健康☆ストレス

女性の健康～ストレス社会

　　　女性の健康とストレスのページ！

　　　　　
　～～私の体験談や書籍等の情報を基に掲載しております～～
　　　　　
　　　　　
　　　　　
　　　　　
　私達は日常生活のさまざまな場面でストレスを感じています。
　このストレス社会が、女性の健康に大きな影響を与えています。
　
　悩める女性の健康に役立てて頂けたら嬉しいです～～♪
　
　

　◆ストレスの原因とは？
　
　
　女性の社会的地位が向上し、活躍する姿は
　同性として誇らしく思います。
　しかし、男性社会に入る事で女性ゆえの悩み事も多いのでは無いですか?
　
　私自身も、主婦業と仕事のバランスを取る生活の中で、日々ストレスを
　溜め込まないように努力しています。
　
　万が一溜め込んだストレスは、原因を探る事が解決への第一歩です。
　まず、原因が解らないと先に進むことができないからです!!
　
　原因を探る為に参考資料を掲載しました～貴女はどんな事で悩んでますか?
　
　1)･気温・湿度・気圧の変化、騒音等のストレス
　　冷暖房など気温の変化は、女性の健康に影響は大きいですよ。
　
　2)・睡眠不足・運動不足・慢性疲労・不規則な生活からくるストレス
　努力すれば解決する事ですが、他の要因がある場合もありますよ。
　
　3)・人間関係・家族関係・職場関係の連続する緊張感によるストレス
　近年増えてるのがこのタイプのようです。
　人間関係・職場関係といった複雑要因が重なってる場合は、
　問題解決にも時間がかかりそうで,要注意です!!!
　
　

　◆考え方のスイッチ
　
　
　どんな事で悩んでストレスを感じているか知る為に、
　感じた事をメモに書き留めてみると良いですよ。。
　
　１・その時（イヤだな～と感じた時）の状況を書き出す
　
　２・その時に自分はどんな気分になりましたか？
　
　３・その時に自分はどうすれば良いと思いましたか？
　
　４・なぜ自分が思うように事態が進まなかったのかな。
　
　５・バランスの良い考え方とは。
　
　６・その考えた結果、自分の気分がどう変わったのかな。
　
　書き出してみましたか？
　書き出すことで自分を客観的に見直すことができるんですよ!!!
　
　マイナス思考だった考え方がプラス思考へと「心のスイッチ」を切り替える
　ことが出来できるんですよ。
　
　自分の心をコントロールしてプラス思考に変える努力をしたら、
　それだけで随分と気分が楽になりますので、実践してみて下さいね。
　
　

　◆ストレス解消法
　
　日常生活の中でスポーツ等で受ける「適度のストレス」は、
　ヤル気を出すのに必要な場合もあります。
　
　逆に、「過度なストレス」を受けた場合に、解決できない様な時は
　自分にあった解決法を見つけなければいけませんね。
　
　

音楽で気分転換～
　　心地よい音楽は心身の乱れを正常にする作用があります。
　
　

睡眠の大切さ～
　　１日の1/3が睡眠です。人生80年とすると25年は寝てる時間になります。
　　それ程に睡眠は大事です。快適な時を過ごせるような工夫をしましょう!!
　　　　　　　　　　
　良い睡眠には「良い寝具」にめぐり合う事ではないですか？
　と言う私も、最近枕が合わないのか寝つきが悪く悩んでました。
　枕は単に身体を休めるだけでなく、正確には大脳を休める事なのです。
　自分にあった「枕選び」がカギのようですね！！
　
　◆ストレスで病気にならないように
　
　ストレスを解決せずにいると、病気に発展するので注意しなければなりません。
　私も仕事が追い込まれると、胃の調子が悪くなったりします～
　（ちゃんと検診は受けてますよ!!）
　
　ストレスが関係する病気は多々有りますが、胃潰瘍・高血圧・うつ病などが
　多いようです。
　
　中でも女性の健康を脅かす乳がん・子宮がん・子宮筋腫などもストレスと
　深く関係すると聞きます。
　
　病気にならない為にもストレスに強い女性にならなくてはいけませんね。
　